Voleybolda
Baskıyla Nasıl Başa Çıkılır
Birçok voleybolcu, baskıya zihinsel olarak hazırlıklı
olmadığı için voleybol maçı esnasında baskı altında boğulur.
Elbette, bazı voleybolcular diğer oyunculardan daha
gergindir, ancak sinirler her oyuncu için söz konusudur. Her voleybolcu maçın
kritik anlarında bir dereceye kadar sinirlenir. Oyunda 2-0 geriye düşmek her
voleybolcu için sinir oluşturur… Maç sayısı için servis atıyor olmak da her
voleybolcu için sinir duygusunu artırır. Güçlü bir takımla karşılaşmak ta
voleybolcuyu biraz daha gerginleştiren etkenlerdendir.
Aralarıdaki fark, seçkin voleybolcuların bu sinirleri
yönetmeyi öğrenmiş olmaları, böylece anın etkisinde kalmamaları ve odaklanıp
zirvede oynayabilmeleridir.
Bunu yapmak için bir voleybolcu, zihnini eğiterek
sinirlerini yönetmeyi öğrenebilir.
Bir voleybolcunun sinirlerini yönetmek için zihni
eğitmenin iki yolu vardır:
1. Şayet oyun esnasında baskıyı yönetecek kadar
deneyimli değilseniz, bir üst seviyeye yükselmenin imkanı yoktur. Antrenmanda
bu gibi durumlarla ne kadar çok karşılaşırsanız, maç esnasında bu durumlarla o
kadar kolay başa çıkabilirsiniz.
2. Görselleştirme, görüntülü deneyimde tüm duyularınızı
kullanarak rekabetçi senaryoların canlı görüntülerini yarattığınız ve bu
senaryolarda başarılı olduğunuzu gördüğünüz bir stratejidir. Görselleştirme ne
kadar çok uygulanırsa, o zihinsel beceriyi o kadar geliştirir ve zihinsel
dayanıklılığı o kadar kolay kazanmak olanaklı hale gelir. Görselleştirme,
voleybolcunun baskı altındayken kendisini duruma hazırlamak için oldukça etkili
bir yöntemdir.
Nebraska Üniversitesi Bayanlar voleybol takımının NCAA
şampiyonluk maçına kadar ilerlemesi söz edilen baskıyla başa çıkmanın en iyi
örneğidir. Nebraska, Illinois Üniversitesi’ne karşı 2-0 geride idi ve elenmenin
eşiğindeydi. Nebraska ise pes etmek yerine devamlı antrenman yaptı, odaklandı
ve sonraki 3 seti 25-23, 25-20 ve 15-11 kazanmayı başardı. Nebraska'nın geri dönüşü
onlara geçen yılki NCAA şampiyonluk unvanlarını koruma fırsatı verdi. Nebraska,
baskı altında oynamayı bildiği için bu baskı altında performans gösterebildi.
Baskı altında egzersiz yapmak, zihninizi baskı altında
dengede tutar ve odaklanma konusunda kişiyi eğitir.
How
to Prepare for Pressure in Volleyball - Volleyball Toolbox
Yorumlar
Yorum Gönder