SPORCU RUH SAĞLIĞI

 

Bir psikoterapi ve zihinsel performans koçu olmakla ilgilenmeye baslamamin nedenlerinden biri, kötü ruh sağlığının fiziksel, zihinsel ve gerçek genel performans üzerindeki etkisini ve kapsamını bilmemdir.

Son zamanlarda öğrenci sporcularinin intiharları nedeniyle bu konu hakkında yazmak istedim. Madison, Stanford ve Wisconsin'den üç kız sporcu yakın zamanda akıl sağlığıyla mücadeleleri nedeniyle hayatını kaybetti. Böyle bir şeyin olması ve olmaya devam etmesi yüzünden üniversitelerin profesyonel spor takımlarında ki öğrenci sporculara yönelik destek hizmetlerini geliştirmek için neler yapılması gerektiğine dair makaleler yayınlanıyor.

Sporculara ruh sağlığı desteği sağlamak ve bunda ilerleme kaydetmek için yapılan pek çok şey var. Ancak koçluk ve atletizm departmanı açısından daha yapabileceğimiz bir çok şey de söz konusu.

Antrenörler açısından bakarsak, antrenörlerin sporcu öğrencilerinin  zihinsel sağlık desteğine ihtiyaç duyduklarını fark etme konusunda iyi bir iş çıkardıkları söylenebilir.  Antrenörlerin istemeden sporcu öğrencilerin ruh sağlığını nasıl daha kötü hale getirdiklerini bilmeleri çok faydalıdır. Sporcularıni uygun destek ekibine yonlendirenlerin yani sıra işleri daha da kotulestiren birçok koç vardır. Öğrenci sporculari daha iyi desteklemek için ne yapabiliriz? Bunu okuyan bir ebeveynseniz sonuna kadar okumaya devam edin çünkü sporcu öğrenciniz zihinsel sağlığının kötü olduğuna dair herhangi bir belirti gosteriyorsa dikkat etmeniz gereken seylerden bahsedeceğim.

Ortaya çıkan ve akıl sağlığı sözcüsü olan birçok sporcu var. NBA oyuncusu Kevin Love, olimpiyatlarda yer almış olan Simone Biles ve Michael Phelps ayrıca sporcular için zihinsel sağlık desteği ve bu alandaki boşluğu fak ettiren birçok sporcu gibi. Yüksek performans gösteren atletler ilgi odagindalar ve bizi neselendirmek için oradalar. Ancak buz dağının altında olan pek çok şey var ve onların da insan olduklarını unutmamak gerekir.

Tıpkı herkesin günlük hayatta desteğe ihtiyacı olduğu gibi onların da desteğe ihtiyacı var. Onlar, sadece bir sporcu olarak değil aynı zamanda bir insan olarak nitelendirilen istiyorlar. Sporculara ileteceğin mesajlar gerçekten önemlidir.

Üniversite ve koçluk açısından, takımınız veya universitenizin öğrenci sporculari bir sporcudan daha fazlası olarak görüldüğü bir kültürü destekledigine ve teşvik ettiğine dair olumlu bir mesaj göndermek çok önemlidir.

Sporcuların, önce bir kişi olarak bir kimliğe sahip olduğunu ileten mesaj çok önemlidir. Bu konuda gerçekten iyi iş çıkaran pek çok üniversitenin yani sıra bu mesajı programlarının veya değerlerinin bir parçası haline getirmek için biraz daha cesarete ihtiyacı olan üniversitelerde var. Zihinsel olarak sağlıklı bir insan en yüksek performansı gösterir. Şayet sporcumuz Zihinsel açıdan sağlıklıyım o sizin için en yüksek performansını sergileyecektir. Bu konuda iyi olmadığında ise bir sporcu olarak ta iyi olmayacaktır. Şayet bir insan olarak iyi değilseniz, bir sporcu olarakta iyi olamazsınız. Yani gerek koçlar ve gerekse ebeveynler her şeyin önce burada başladığını unutmamalılar.

Bazen öğrenci sporcunuzla, spor dışında nasıl oldukları konusunda konuşmak zor olabilir. Pek çok koç, bu konuşmayı gerçekten odaklanmış olarak spora, performansa gore yapmak istiyor. Ama yukarıdan aşağıya tüm sporculara sadece sizin için ne yapabileceklerini değil, onların kim olduğunu önemsediğimiz mesajlar gönderebilirsiniz.

Birlikte çalıştığım birçok sporcuda gördüğüm ilk üç şey stres, kaygı ve depresyon idi. Bu şeylerin içinde çok fazla baskı ve endişe söz konusu. Bunların arasında bazen depresyonda yer alır ki bu, sporcuların mükemmeliyetçi bir alanda olmalarından kaynaklanır. Şayet beklentileri yonetemezlerse bu durum depresyon ve kaygiya dönüşebilir. Bu nedenle, bir koç veya bu yazıyı okuyan bir ebeveynseniz bunların sporcular özellikle de kadın sporcular için yaygın olarak ortaya çıkan bazı sorunlar olduğuna dikkat etmelisiniz.

Kendiniz bi sporcuysaniz ve bunlardan herhangi birini fark ediyorsanız, dikkat etmeniz gereken bir şey vardır ve ek destek için bir akıl sağlığı uzmanına baş vurmalisiniz.

Sporcularımıza ortaya çıktığını Gördüğünüz davranışlar hakkında gerçekten araştırma yapmak ve bu konuda sorular sormak çok önemlidir. Azalan motivasyon, enerji eksikliği, zolasyon veya yeme-icme ve uyku düzeninde bir değişiklik gibi.

O yüzden bu kalıplara dikkat edin. Uyku o kadar büyük bir etken ki bazen sinir, öfke ve kötü davranışlara yol açabiliyor. Akıl sağlığının büyük bir kısmı uykuya ve yemeğe bağlıdır. Bu nedenle bu şekildeki bir değişime dikkat etmek sporcu hakkında size bir ipucu verebilir. Az mı yiyor yoksa çok mu ? Fazla mı uyuyor yoksa az mı? Sadece bu gibi şeylere göz kulak olmak, bir sporcu olumsuz performans gösterdiğinde yeterli gibi görünebilir ancak sorgulanması gereken daha derin de bir şeyler olabilir.

Sporcular ; ebeveynlerin, takım arkadaşının veya antrenorunun kendisinin mücadele ettiğini görmesi için bazı şeyleri saklarlar. Ancak bazen işler ortaya çıkabilir. Örneğin kaygı fiziksel olarak kendini gösterebilir. Kontrolden çıkan, titreyen, terleyen ve nefes alma güçlüğü çeken bir sporcu da bunlar dikkat edilmesi gereken göstergelerdir.

Bazen akıl sağlığını daha da kotulestirebilecek husus koclardir. Bazı antrenörler sporcu ruh sağlığı konusunda gerçekten iyidir bazıları ise bu konuyu kötü bir şekilde idare eder. Antrenörler bunu bir sorun olarak görürler ve bunu çözmek isterler. Ancak bu sporcunun kendisiyle ilgilenilmedigi hissine kapılmasına neden olabilir. Antrenörler, gerçekten yardımcı olmak istiyorlarsa sporcularini ruh sağlığı uzmanlarına yönlendirebilirler. Sporcunuzla ne zaman konuşacağımız ve ne zaman ruh sağlığı uzmanına yönlendireceginiz arasındaki farkı bilmek önemlidir.

Bu yüzden birçok koçun ve üniversitenin sporcularinin ruh sağlığı hakkında iyi şeyler yaptığını  düşünüyorum. İyi giden ve insanların doğru yaptığı pek çok harika program ve girişim söz konusudur.

Üniversitelerdeki ruh sağlığı taramalarinda, en savunmasız durumda olan sporculari birinci sınıf ogrencisiyken taramaya tabi tutmak, son sınıf ogrencisiyken sporu bırakma aşamasında taramalar daha yararlıdır.

Kimliği çok farklı olduğundan birinci sınıf öğrencileri çok savunmasizdir. Bu yüzden, nerede olduklarını görmek için bu taramalara gelen tüm savunmasız birinci sınıf öğrencilerini bulmak hedefleniyor.

Pek çok kolej bunu yapıyor ve ruh sağlığı uzmanlarına yönlendirdikleri büyük bir sporcu öğlenci listesine sahipler. Pek çok üniversite danismanlarla sözleşme yaparak bu konuda iyi bir iş çıkartıyor.

Üniversiteler kampüste danışman bulundurma konusunda daha iyi bir iş çıkartıyorlar. Evet danışmanlar için bir fon olması ve sözleşmeli olmaları harika. Kampüste uygun danışmanlar olmadığında ancak kampüste atletik eğitmenler ve doktorlar olduğunda bu nasıl bir mesaj verir ?

Mesaj gerçekten önemli. Atletizm bölümünde ruh sağlığı, sporcular için daha erişilebilir olmalıdır. Terapistlerin kampüs dışında olması, sporcular için bir engel oluşturur ve aynı zamanda kültürde ruh sağlığının bir öncelik olmadığı mesajını verir. Gerçekte daha iyi yapabileceğimiz bir hususta öğrenci sporcularla daha fazla Check in yapmaktır. Özellikle de Antrenör ve atletizm antrenorlerinden gelen Check-in ler. Birlikte çalıştığım birçok sporcudan sürekli olarak duyduğum şey baş antrenörlerinin onları gerçekten umursamadiklarini düşünmeleri. Kocları tarafından bir kişi olarak göründüklerini hissetmiyorlar bu durum da performansta ve güvenin azalması gibi çok sayıda onemli etkiye yol açabiliyor. Bas antrenörler, genellikle buyuk resimle o kadar mesgullerdir ki bu nedenle ogrenci sporcular ile ilglendikleri ve desteklediklerini hissettirecek onemli konusmalar icin yeterli zaman ayirmazlar. Eğer kocsaniz, eğer sporcunuz önemsendiğini hissederse daha iyi oynamak isteyecektir. Şayet akıl sağlıkları düşük seviyede ise oyunculariniz sizin için performans gostermeyeceklerdir. Bu yüzden öğrenci sporcunun ruh sağlığını yırtık bir ACL veya beyin sarsıntısı gibi tedavi etmeliyiz. Çünkü en az fiziksel sağlık kadar önemlidir. Bu yüzden onlara yardım etmeliyiz.

Koclarin bu kadar çok şapka takabileceklerini ve sadece bunları bildiklerini varsayamayiz. Onlara bu kadar baskı yapmak doğru değildir. Antrenörler için sağlam ruh sağlığı eğitimi vermenin gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum. Öğrenci sporcularda işler ters gitmeye başladığında antrenörlerin onlar için başvuru kaynağı olmasını istiyorsak sporcularina ihtiyaç duydukları yardımı verebilmeleri için ne yapmaları gerektiğini bilmeleri gerekir.

Bu nedenle bir ebeveyn veya antrenorseniz ve sinirli görünen kötü bir davranış sergileyen bir sporcunuz varsa davranışına hemen tepki vermemeye dikkat edin. Önce merak edin. Ayrıca öğrenci sporcuların yaşamlarında herhangi bir intihar düşüncesini depresyonu veya kaygıyı tetikleyebilecek olayların nabzını tutmak önemlidir. Bu nedenle sporcuların aile hayatının nasıl göründüğüne veya kişisel ilişkilerinin nasıl olduğuna dikkat etmek gerekir. Bunlara dikkat edilmesi önemlidir çünkü onemli bir kişiden ayrılma, aile mücadeleleri, olum yildonumleri gibi herhangi bir kaygı, depresyon ve intihar düşüncelerini tetikleyebilir.

Buradaki ana mesaj, sporcuları önce insan olarak tanımak ve ekstra desteğe ihtiyaç duyduklarına dikkatli olmaktır.