PASORLER ICIN ODAKLANILMASI GEREKEN 5 HUSUS

 

Pasör gelişimine ilişkin bilgilerle voleybol koçluğunuzu geliştirebilirsiniz. Üst düzey performans gösteren pasörler yaratmak icin el şeklinin, bitirme tekniklerinin, vücut yöneliminin, pas okumanın ve ritmin önemini öğrenin. Takımınızın performansını bir sonraki seviyeye taşımak için bu temel ilkelerde uzmanlaşın.

El Şekli

Etkili oyun kurma tekniği için uygun el şekli önemlidir. Antrenörler pasörleri, pas atarken ellerini top gibi şekillendirmeleri konusunda eğitmelidir. Bu, topla temas öncesinde, sırasında ve sonrasında başparmakların ve parmakların yuvarlak bir şekilde bir arada tutulması anlamına gelir.

Antrenör, oyuncuya topa uygun el şeklini göstermeli ve herhangi bir topu atmadan önce pasörlerin doğru formu gösterme alıştırmasını yapmalıdır. Pasörler, bir voleybol topunu kucakladıklarını hayal ederek, başparmakları ve parmakları bir arada olacak şekilde ellerini önlerinde tutmalıdırlar. Şekil düz veya geniş değil, yuvarlak olmalıdır. Parmaklar bitişik ve altta destekleyici olmalıdır.

Pas verme ve ayarlama çalışmaları sırasında antrenörler, uygun el şeklinin korunması konusunda geri bildirim sağlamalıdır. Pek çok pasör, sette kollarını geriye çekip ileri doğru iterken ellerinin ayrılmasına veya düzleşmesine izin verecektir. Bu tutarsız temasa ve zayıf doğruluğa yol açar.

Doğru el şekli pasöre çeşitli biyomekanik avantajlar sağlar:

Yuvarlak el sekli, her seferinde topla tutarlı temiz temas saglar.

Parmaklar ve başparmaklar birlikte daha geniş bir destekleyici yüzey alanı sağlar.

Öngörülemeyen sapmalara yol açabilecek parmaklar arasındaki boşlukları ortadan kaldırır.

Topun yüzeyi boyunca kuvvetin eşit dağılımına izin verir.

Yuvarlak el şekline ek olarak, pasörler ayrıca dirseklerini vücutlarına yakın tutmak yerine yanlara doğru geniş tutmalıdır. Dirseğin bu dışa doğru konumu, setteki omuzlarda daha fazla güç ve hareket özgürlüğü sağlar.

Tutarlı top şeklindeki el formuna odaklanan düzenli  tekrarlarla, pasörler bu uygun tekniği kalıcı bir alışkanlık haline getirebilirler. El şekli, her setten önce hiçbir düşünce gerektirmeyen otomatik, bilinçsiz bir eylem haline gelmelidir.

Seti Bitirmek

Optimum hız ve doğruluğa sahip setler için uygun bitiris kritik öneme sahiptir. Antrenörler, pasörleri dinamik bir bitiş hareketi ile set boyunca kollarını tamamen uzatmaları için eğitmelidir.

Sette pasörün kolları yumuşak bir şekilde hızlanmalı, parmak uçlarından serbest kalan topa maksimum hız kazandırmak için tamamen esnemelidir. Omuzlar, gövde ve bacaklar, gücü kollara aktarmak için koordineli bir şekilde çalışır.

Çoğu zaman pasörler kolu uzatmayı tamamlayamazlar ve kolları düzleşmeden topu fırlatırlar. Bu "üç çeyrek" bitiş, daha az kontrolle daha yavaş, daha zayıf setlerle sonuçlanır.

Antrenörler kollarin tam olarak uzamasini yakından izlemeli ve "seti bitirin!" için sürekli hatırlatmalarda bulunmalıdır. Pasörler formlarını kontrol etmek ve geri bildirim almak için bitiş pozisyonunda kısa bir süre duraklayabilirler.

Pas verisde antrenörlerin, doğru hareket modelini yerleştirmek için pasörün kollarını tamamen uzatmasına fiziksel olarak yardımcı olmaları gerekebilir. "Gökyüzüne uzanmak" veya "yıldızlara dokunmak" gibi sözlü ipuçları da tam genişlemeye ulaşmalarına yardımcı olabilir.

Bitiş, tüm kinetik zincirin koordinasyonunu gerektirir. Güç, gövdeyi ileri ve yukarı doğru hareket ettiren bacaklardan başlar. Omuzlar düz kol hızlanması için serbest bir yol sağlayacak şekilde açılır.

Güçlü kol hareketi ile dinamik bir bitiş, özellikle daha hızlı tempo setleri için çok önemlidir. İstenilen ayarlanan hız ne kadar hızlı olursa bitiş de o kadar güçlü olmalıdır. Bu, temas anında daha yüksek top hızına dönüşür.

Tam enerjik genişleme aynı zamanda hassasiyeti de mümkün kılar. Tutarlı bitiş konumu doğruluk için anahtardır. Pasörlerin, ister hızlı ister yavaş olsun, her sette tam olarak ilerleme disiplinine sahip olmaları gerekir.

Her seti tamamlamaya odaklanan düzenli tekrarlar, tam uzatmayı bir alışkanlık haline getirecektir. Bu, uygun kinetik diziyi işler ve her temasta optimum hız ve konum sağlar.

Topla ve Hedefle Karşı Karşıya

Topla temas öncesinde ve sonrasında vücudun doğru şekilde yönlendirilmesi, etkili yerleştirme tekniğinin önemli bir bileşenidir. Antrenörler, pasörleri yaklaşırken topla yüzleşmeleri ve ardından setin sonunda hızla hedefe dönük olacak şekilde dönmeleri konusunda eğitmelidir.

Top yaklaşırken pasör, vücudunu topun amaçlanan uçuş yolunun arkasında hizalamak için hareket eder. Hazırlık aşamasında kollar geri çekilirken dış ayak öne doğru adım atar ve pasörün gelen topla yüzleşmesine olanak tanır.

Top yaklaşırken topa dönük olmak pasörün omuzlarını ve kalçalarını hizalayarak gücün hedefe etkili bir şekilde aktarılmasını sağlar. Bu, tüm vücudun set eylemine dahil olmasını kolaylaştırır.

Topla temas kurulduğunda pasör omuzlarını ve kalçalarını hedefe doğru cevirir. Platform sabit kalır ancak gövde, setin amaçlanan konumuna bakacak şekilde döner.

Arkadan öne doğru olan bu koordineli hareket, temas anında topun içinden etkili bir kuvvet aktarımı sağlar. Pasör, optimum mekanik için sürekli bağlantılı bir sırayla "topa ve hedefe dönüktur".

Yaklaşımdaki dışa adım, omuzların ve kalçaların rotasyonuyla birleştiğinde tork ve güç üretmenin anahtarıdır. Dış taraftaki bu ayak, durma anında topa yük bindiren kinetik zincir aracılığıyla dönüşü başlatır.

Bitişte hedefe dönük olmak, pasörün topun yolunu izlemesine ve görsel geri bildirime dayalı olarak herhangi bir ayarlama yapmasına da olanak tanır. Bilgi farkındalığı sağlayan gözler temas noktasında kilitli kalır.

Topa bakma ve ardından hedefle yüzleşme şeklindeki bu tutarlı hareket, pasörün hareket düzeninin, belirlenen konumdan bağımsız olarak aynı olmasını sağlar. Niyetleri bildirmez veya seçenekleri sınırlamaz. Daha sonra topla yüzleşmek, herhangi bir tempo veya yerleştirme için işe yarar.

Yeterince kaliteli tekrarlarla, bu bağlantılı dizi, bilinçsiz motor programlama yoluyla doğal hale gelir. Pasörler otomatik olarak topla yüzleşmeyi öğrenir ve ardından herhangi bir yere kusursuz, güçlü setler atmayı hedefler.

Geçişi Okumak

Pası doğru okuma yeteneği pasörler için çok değerli bir beceridir. Antrenörler pasörleri topun gidişatına hızlı bir şekilde tepki verebilmek için pas platformuna dikkatle odaklanmaları konusunda eğitmelidir.

Pasörler her oyun sırasında görsel odaklanma sürecinden geçmelidir:

Servis atmadan önce servis atan oyuncuya ve topu karsilayana geniş odaklanma

Servis teması sağlanır sağlanmaz platformun olusumuna odaklanılması

Platform bilgilerine dayalı doğrudan ilk adım ve vücut pozisyonu

Önemli olan topun kendisine değil, pas platformuna odaklanmaktır. Platform açısı ve hareketi, topun nasıl hareket edeceğine ilişkin temel ayrıntıları ortaya koyuyor.

Örneğin, pas atan oyuncu platform yukarıya doğru uzanırken topa temas ederse, pas muhtemelen daha yavaş olacak ve yukarıya doğru yay şeklinde olacaktır. Pasör bu topa ulaşmak için daha yavaş ve kontrollü bir ilk adım atabilir.

Tersine, eğer platform aşağı doğru sert bir şekilde ilerleyen topla temas ederse, pas hızlı ve alçak bir yörüngede olacaktır. Pasör, topa zamanında ulaşmak için hızlı bir ilk adımla hemen tepki vermelidir.

İleri düzey pasorler, platformu okumaya dayalı olarak hucum oyuncusuna ipuçlarını seslendirecektir. "Top kalktı!" veya "Sıkı top, özür dilerim!" Bu ifadeler, vuruculara gelen pas hızı ve konumu hakkında yararlı bilgiler sağlar.

Servis atışı anında pas platformuna dikkatle odaklanan pasörler, hareketlerini ve pozisyonlarını yalnızca milisaniyeler içinde yönlendirmek için değerli bilgiler elde edebilirler. Bu, topun uçuşuna geç tepki vermek yerine proaktif ayarlama yapılmasına olanak tanır.

Kaliteli pasörler, temel ayrıntıları ortaya çıkaran ince platform ipuçlarını okuma becerisini benimserler. Daha sonra ilk adımlarında bu görsel bilgiye göre hızı ve yönü kusursuz bir şekilde ayarlar.

Mükemmel pas okuma yeteneği, daha iyi ilk top temasına, daha hızlı tepkilere, daha akıllı ayarlamalara, tutarlı tempoya ve genel olarak iyileştirilmiş set kalitesine yol açar.

Ritim ve Ayak Hareketi

Doğru ritim ve ayak hareketi pasörün başarısının temelidir. Antrenörler, her pasör için en uygun tempoyu, ayak düzenini ve dengeyi oturtmak için önemli bir eğitim harcamalıdır.

Amaç, sete giden kontrollü bir "yavaştan hızlıya" ritim yaratmaktır. Bu, pasörün ilk adımda pasa tepki vermesine ve ardından dinamik bir son adıma doğru hızlanmasına olanak tanır.

İlk adımda pasör pasın hızını, gidişatını okur ve ayak hareketlerini buna göre ayarlar. Daha yavaş, döngüsel bir geçiş, daha yavaş bir başlangıç adımına izin verir. Sıkı bir kurşun geçişi daha hızlı tepki gerektirir.

Birinci adımda pas bilgisini aldıktan sonra pasör temas kurmak için son adımına doğru hızlanır. Bu dinamik ayak hareketi, sete optimum zamanlama ve güç dönüşümü sağlar.

Pas icin topa temas edildiğinde pasörün dengeli ve kontrol altında olması önemlidir. Bu, ilk adımlarının o pasın özelliklerini doğrudan yansıtmasına olanak tanır. Zayıf denge tahminde bulunmak ve tutarsız ayak hareketlerine yol açar.

İlk adımın kalitesi daha sonra ayak hareketi modelinin geri kalanına da yayılır. Doğru bir okuma, set için ideal ritim ve konumlandırmaya yol açar.

Pasörlerin ideal konumlandırmayı ve vücut yönelimini sağlamak için sahadaki her dönüşte uygun giriş ayak hareketlerine hakim olmaları gerekir. Örneğin, daha uzun saha hareketleri, kısa yanal kaymalardan farklı ayak dizileri gerektirir.

Denge, kontrol ve hızlanan tempoya odaklanan ayak hareketi kalıplarının, giriş ve çıkış adımlarının tekrarı, optimal motor kalıplarını aşılayacaktır. Ritmik ortam, kasıtlı uygulama yoluyla mükemmelleştirilen hem bir sanat hem de bilimdir.

Ritim ve ayak hareketi tekniklerindeki ustalık, pasörlere her pasa kusursuz bir şekilde uyum sağlamaları için gereken fiziksel ve tepkisel araçları sağlar. Vücutları daha sonra her durumda kaliteli bir ayar için ayak hareketlerini ve tempoyu doğal olarak senkronize eder.

https://www.volleyballhubpro.com/hire-the-worlds-best-coach-for-your-setters-5-key-aspects-to-focus-on/