PARA-BİATLON

 

Aline Rocha ilk kez kar gördüğünde zaten bir Paralimpiyacıydı – ama kış sporunda değildi.

Brezilyalı tekerlekli sandalye yarışçısı, Rio 2016'da ilk kez Oyunlar'a çıkmıştı; kadınlar 1500m T54'te dokuzuncu, kadınlar maratonu T54'te ise onuncu oldu. Yıl bitmeden önce kendini tropikal sıcaktan uzakta, ilk kez beyaz, donmuş manzaraların üzerinde süzülerek buldu.

"Oyunlardan sonra Brezilya Kayak ve Snowboard Konfederasyonu ile iletişime geçtim ve kayak sporuna olan ilgimi gösterdim, onlar da hızla beni kar deneyimine gitmem için hazırladı," dedi Rocha, o şimdi Para biatlon ve Para kros sporcusu olan bir sporcu.

"Ekipmanları ve sporu biraz tanımak için 15 gün boyunca roller kayak üzerinde çalıştım ve Aralık 2016'da ilk kez kar hissetmek için İsveç'e gittim. Orada 15 gün boyunca bir eğitim kampı geçirdim ve inanılmaz bir deneyimdi."

 Güney Brezilya'daki Parana eyaletinden gelen Paralimpik sporcusu için tamamen yeni bir zeminde yarışmak hiç de kolay değildi.

"İlk antrenmanlarda sadece kayaklarda dengeyi korumak zordu – tüm süre boyunca düştüm – ama ilk kez kar deneyimlemek çok güzeldi."

Bir ay sonra, Ocak 2017'de, Ukrayna'nın Western Center kentinde IPC Nordic Skiing World Cup etkinliğinde ilk kayak yarışmasına katılıyordu.

"Hazırlanmak için çok az zamanım oldu," dedi Rocha; en iyi sonucu kadınlar arasında serbest oturarak ile 10. sırada yer aldı ve kazanandan neredeyse 14 dakika sonra bitirdi.

"Ve (PyeongChang 2018) Paralimpik Oyunları'na sadece bir yıl kaldığı için, yarışmaya ve Brezilya'nın kadınlar yarışmasında yer almasına çok az zamanım oldu, böylece katılabildim."

PyeongChang 2018'de tarihe geçti ve Brezilya'dan Paralimpik Kış Oyunları'nda yarışan ilk kadın sporcu oldu. Ve o zamandan beri ilerlemeye devam ediyor.

2023 Dünya Para Nordik Kayak Şampiyonası'nda Oestersund'da İsveç'e dönen Rocha, kadınlar sprint serbest oturma yarışında altın madalya kazanarak Brezilya'nın ilk Nordik kayak dünya şampiyonu oldu.

 34 yaşındaki sporcu, Milano Cortina 2026'da Para kros ve Para biatlon etkinliklerinde yarışmaya hazırlanıyor ve yeni tarihi bir çığır açmayı umuyor.

"En büyük hayalim ve hedefim ilk Paralimpik madalyamı kazanmak," dedi. "15 yıldır sadece spora, dokuz yıldır ise kayak yapmaya adandım.

"Antrenmanı ve sporu çok seviyorum. Madalya kazanmak, bir hayalin gerçekleşmesi ve sevgi ve adanmışlıkla bir şey yapıldığında her şeyin mümkün olduğunun kanıtı olur.

"Eğitimde doğru yoldayım ve önümde hâlâ çok iş var."

Brezilya'dan kış sporcusu olmanın zorlukları çok yaratıcılık gerektiriyor. Kuzey yarımküre'den çoğu yarışçı yıl boyunca karla antrenman yaparken, Rocha yılın büyük bir kısmını sıcakta geçiriyor ve tekniğini "caverboard" – kayak hareketlerini taklit etmek için kullandığı bir kaykay türü – üzerinde mükemmelleştiriyor.

Paralimpik Kış Oyunları'ndan önceki son yılda tüm odağı kayak üzerinde ve günleri genellikle saat 7:00'de başlıyor.

"Kahvaltıdan sonra ilk antrenman seansıma gidiyorum, genellikle toprak yolda mağara tahtasında," dedi.

Rocha, günün ikinci antrenman zamanı geldiğinde 15:00'e kadar öğle yemeği ve dinlenme için eve döner.

"Asfalt üzerinde tekerlekli kayak, asfalt üzerinde biatlon antrenmanı veya spor salonu antrenmanı olabilir," dedi. "Sonra akşam yemeği için eve gidip uyuyorum."

Yoğun antrenman dönemlerinde iyileşme çok önemlidir.

"Çok evcil biriyim, bu yüzden antrenman yapmadığım veya yarışmadığım zamanlarda evde dinlenmeyi, antrenmana olabildiğince iyi hazırlanmış olmayı tercih ediyorum," dedi Rocha.

"Bu yüzden öğle yemeğinden sonra, birinci ve ikinci antrenman arasında bir saat ila yarım saat uyuyorum ve geceleri de genellikle oldukça erken uyuyorum. Antrenman çok yorucu olduğunda, 21:00 ile 21:30 arasında yatıyorum."

Kış sporlarında bir Brezilyalı olarak, kar eksikliği 2023 dünya şampiyonunun ustalaşmayı öğrendiği büyük bir engel ve antrenman yerleri çok farklılık gösteriyor.

Ağustos ayında Rocha, Arjantin'in Ushuaia kentinde bir ay eğitim aldı ve Ekim ayında Almanya'nın Oberhof kentinde kar tünelinde 10 günlük biatlon kampına katıldı.

Paralimpik sezonlarda yılların çoğunu yolda antrenman yaptıktan sonra, daha çok karda vakit geçiriyor. Aralık ayında, son Paralimpik öncesi hazırlıkları için Oberhof'a döndü.

"Roller kayak ve mağara tahtası eğitimiyle çok iyi hazırlanabiliriz. En büyük zorluk, daha spesifik kısımları kar üzerinde çalışmak – özellikle dönüş yapmayı öğrenmek," dedi Rocha. "Aralık sonundan itibaren, Oyunlar sonrasına kadar kalıcı olarak kar üzerinde kalacağım. Yarışmalardan önce kar antrenmanı dönemi yapmak çok önemli."

Ara sıra Brezilya Kayak ve Snowboard Konfederasyonu tarafından düzenlenen milli takım kamplarına katılsa da, Rocha çoğunlukla kendi başına antrenman yapıyor. Zaten kendi eğitim kadrosu var, çünkü eşi Fernando Orso aynı zamanda antrenörü. Bu dinamik dengelenmesi zaman aldı ama şimdi karlı parkurlarda ve dışında güçlü bir ortaklık oluşturuyor.

"İkimiz de aynı anda, 2016'da kayak yapmayı öğrendik," dedi Rocha.

"İlk yıllarda antrenör/sporcu ve koca/karı rollerini ayırmak zordu, ancak zamanla ve spor psikoloğumuzun yardımıyla bu daha kolaylaştı. Şimdi harika bir takımız."

PyeongChang 2018'de en iyi derecesi, kadınlar Para kros 5 km oturma yarışında 12. sıraydı. Dört yıl sonra, Pekin, Çin'de tüm etkinliklerde ilk 10'a girdi ve kadınlar uzun mesafe oturma yarışında yedinci oldu.

"PyeongChang'da kayak konusunda çok deneyimim yoktu ve katılmaktan mutluydum. Pekin'de daha tecrübeliydim ve ilk 10'a girmeyi hedefledim, ancak yarışma sırasında kar koşullarında yine de zorlandım," dedi Rocha.

"Şimdi kendimi çok daha hazırlıklı hissediyorum, her türlü kar ve sıcaklıkta deneyimim var. Ekibimizde çok sayıda ekipman ve en iyi sonuçları elde etmemize yardımcı olacak mükemmel bir destek ekibi var."

Dokuz yıl boyunca kayak yaptığında, hiç kar görmemekten, soğuk beyaz yüzey konusunda uzman bir hale geldi.

"Örneğin Finlandiya ve İsveç'te hava çok soğuk ve -20 derece olabiliyor, bu da karı daha donmuş ve sert hale getiriyor. Arjantin'de Ağustos ayında hava zaten ısınıyor ve orada oldukça erimiş karda kayak yapıyoruz, bu da İtalya'daki Oyunlarda beklediğim gibi bir şey," dedi.

"Oradaki yarışmalar, daha az doğal ve daha yapay kar olacak bir zamanda yapılacak, kar biraz daha çamurlu olacak. İtalya'daki test etkinliğine katıldım ve o kar durumunu şimdiden hissettim."

Paris 2024'te Rocha, kadınlar 1500m T54 ve kadınlar maratonu T54'te ilk 10'a girdi; bu, antrenman programının güçlü bir kanıtıydı. Yaz ve kış sporlarını birleştirmenin birçok faydasını görüyor.

"İki sporun birbirini tamamladığına inanıyorum," dedi Rocha. "Kayak yapmaktan kazandığım güç tekerlekli sandalye yarışlarında yardımcı oluyor ve maratonlarda kazandığım dayanıklılık da kayak yapmaya yardımcı oluyor. Tokyo 2020'yi kaçırdım, bu yüzden Paris 2024'e katılmak çok özeldi."

Beslenmesi, antrenman türüne ve yarışmalara yakınlığına uygun şekilde özenle şekillendirilmiştir. Her öğün performans, toparlanma ve enerji açısından hesaplanır.

"Çok yoğun kas çalışmalarıyla antrenman yaptığımda, protein payını artırıyorum. Ve rekabete daha yakınsa, dayanıklılık antrenmanımı artırdığımda yarışlar için daha fazla enerji toplamam ve karbonhidratları artırmam gerekiyor," dedi Rocha.

"Bu durum eğitimime bağlı olarak çok değişiyor."

Bu aynı zamanda Milano Cortina 2026'dan sonra bazı yemeklerden kaçınmak anlamına geliyor; o zaman ailesi ve arkadaşlarıyla tekrar favori yemeklerinin tadını çıkarabilecek, umarım ilk Paralimpik madalyasını kutlayacak.

Ve nasıl kutlama yapmak istediğini zaten biliyor.

"Yağlı veya kızarmış yiyeceklerden kaçınıyorum ve gerçekten sevdiğim şeyler Brezilya barbekü eti. Ama Sao Paulo'da yaşadığım ve antrenman yaptığım için, sevdiğim türden güney Brezilya barbeküleri yapamıyorum," dedi.

"Oyunlardan sonra amaç, ailemin yakınındaki Santa Catarina eyaletinde biraz vakit geçirmek ve Brezilya'nın güneyine çok tipik bir mangalda bulunmak."