BEYİN SARSINTISINI ÖNLEME YOLLARI

 

Chris Koutures MD, FAAP, Calif, Anaheim Hills, ActiveKidMD'de çalışan bir pediatri ve spor hekimliği uzmanıdır. 2008 yılında, 2008 Pekin Yaz Olimpiyatları'nda ABD Voleybol ve Masa Tenisi için tıbbi ekip doktoru olarak görev yaptı. Hem erkekler hem de kadınlarda, ABD Artistik Patinaj Spor Hekimliği Ağı, Cal State Fullerton, Chapman Üniversitesi Dans Bölümü ve Orange Lutheran Lisesi için ABD Voleybolu milli takımlarında takım doktoru olarak görev yapmaya devam ediyor.

Olimpiyat seviyesindeki kapalı alan ve kum voleybolu oyuncuları ile ilkokulda çalışırken, beyin sarsıntısı riskini büyük ölçüde azaltan anahtar ısınma, eğitim ve hatta rekabetçi ayarlamalar yaptı.

Voleybolda beyin sarsıntısı olabileceğine şüphe yok. Evet, voleybol bazı sporlar gibi bir temas / çarpışma etkinliği değildir. Bununla birlikte, yüksek hızlı vuruş / servis ile agresif dalış ve kazma işlemlerini birleştirdiğinizde, hem kum hem de iç mekan oyuncuları için kafa çarpma riski kesinlikle vardır.

Kötü haber gerçekten de, sarsıntılar voleybolun bir parçası ve bazıları gerçekten hızlı hareketlerin yanlışlıkla sonuçlandırılmasının bir sonucudur. İyi haber şu ki, birçokları kesinlikle önlenebilir özellikle de zayıf uygulama ve ısınma organizasyonu nedeniyle meydana gelenler.

Antreman Öncesi ve Maç Öncesi Hazırlık

Sahaya adım atmadan önce, oyuncu eşleşmelerinde uygun seçimin yapılması ve saha organizasyonu ve uygulama / ısınma tatbikatlarının rolü en aza indirgeyin.

·         Uygulamada veya yarışmada eşleşmeleri seçerken, sahadaki uyuşmazlıklara dikkat edin. Bu özellikle plaj voleybolunda önemlidir. Oyuncuları genel yetenek, yaş ve hatta cinsiyete göre eşleştirmek daha dengeli bir oyun ve daha az sakatlanma riski oluşturabilir.

·         Antreman yada maç öncesinde, top kafeslerinin, beyaz tahtaların, sandalyelerin ve sahanın yakınındaki diğer nesnelerin yerleşimini gözden geçirmek için zaman ayırın. Boş topları kovalarken oyuncuların bu nesnelerle çarpıştığı birçok kez gerçekleşmiştir. Birçok spor salonunun da sahalar arasında sınırlı bir alan vardır. Nesneleri yoldan çıkarmak, direklere ve yakındaki duvarlara yastık koymak veya bir şeyi vurmadan önce oyuncuları yakalamak için gözlemcileri yerleştirmek yaralanma riskini azaltabilir. Sahadaki veya yakınındaki herkes hakkında her zaman farkında olmaları gerekir ve asla kafaları sahadan uzaklaştırmamalıdırlar.

 

Isınma ve Smaç Servislerde Risklerin Azaltılması

Bir çok sarsıntının maçta gerçekleşme olasılığının olmasına rağmen, uygulama ve ısınma esnasında özellikle birden fazla top mevcutken kendine özel riskler vardır. Bu riskleri en aza indirmek için aşağıdaki şartlara uyulmalıdır.

·         Doğru vuruş kontrolü, vuruş yapma veya servis sırasında istenmeyen vuruşları azaltmak için kesinlikle gereklidir. Aynı anda birden fazla oyuncunun karşı sahalara servis attığı kaotik durumlar, denetlenmemiş oyun veya oyuncuların topa vurması veya antrenmandan önce uğraştıkları durumlar felaketin bir reçetesidir.

·         Servis atışı ve vuruş sırasında havadaki serbest topların sayısını azaltın.

·         Daima bir yöne doğru servis atın.

·         Asla bir smaçöre ya da servis atana karşı arkanızı dönmeyin ki buna antreman süresi boyunca tüm uygulamalar da dahildir.

·         Rakiplerden korkmayın. Bu şekilde kimse filenin altına girmemeli veya gelen topa doğru geri dönmemelidir.

·         İdeal olarak her defans oyuncusu için yalnızca bir top oyunda olmalıdır. Oyuncular, topa vurmadan ve servis atmadan önce topları istemeli ve her savunma oyuncusu, gelen tüm topların farkında olmalıdır. Saha kenarında boş topları kovalayan veya toplayan herkesin ayrıca gelen topların sürekli farkında olması gerekir.

Seviye ne olursa olsun, voleybolcular, çarpışma riskini azaltmak için düzenli olarak topları takip etmelidir. Ayrıca, oyunculara kafasını ve yüzünü doğrudan vuruşlardan veya servislerden korumak için ellerini ve kollarını en iyi nasıl kullanacakları öğretilmelidir. Bu beceriler ideal olarak ilk önce sporcunun gelen topla bire bir karşılaştığı çalışmalarda uygulanır.

Çarpışmalar veya Maçlarda Sarsıntı Nasıl Oluşur

Blok sırasında sarsılma riski, çarpışmalar veya rekabetçi maçlarda, oyun düzeyi ile ilgili gibi görünüyor.

·         Daha az deneyimli sporcuların daha karmakarışık oyunlardan hoşlanması muhtemeldir. Daha fazla “sistem dışı” top kovalamak zorunda olan bir pasör, diğerleriyle ve oyun yüzeyi ile çarpışma riski altındadır. Serbest bir topun ardından atlayan veya kovalayan birden fazla oyuncu birbiri ile çarpışabilir. Düşük tecrübeye sahip orta oyuncular, file ve direklerle temasta daha yüksek risk altında olabilir. Sadece topa atlamayı ve yuvarlanmayı öğrenen savunma oyuncularda kafalarını sahaya veya diğer oyunculara / nesnelere vurma eğilimi daha yüksek olabilir.

·         Daha yüksek seviyelerde paslaşmak ve top kurtarmak için atlamak, liberoları ve pasör çaprazlarını servis karşılama ve diğer savunma etkinlikleri sırasında riske sokuyor. Bir top için atlarken genellikle doğrudan topun başa çarpması, diğer oyuncularla çarpışmalar ve nesnelerle (direkler, sahadaki sandalyeler) çarpışmalar meydana gelebilir.

Oyuncular yorgunken birçok voleybol beyin sarsıntısı olayları meydana gelebilir. Bu, daha uzun bir uygulamanın sonunda veya bir hafta sonu turnuvası sırasında günün üçüncü maçında olabilir. Toplara tepki vermekte yavaş kalan oyuncular kesinlikle daha yüksek risk altında olurlar.

Yorgunluk halindeki sporcuları tanıyan ve değişiklik yapan antrenörler beyin sarsıntısı ya da diğer sakatlık risklerini azaltabilirler. Antrenörler ayrıca bir beyin sarsıntısı geçirmiş görünen herhangi bir sporcuyu çıkarmak için tereddüt etmemelidirler. Bir oyuncunun sağlığının en iyi şekilde, “Şüphe durumunda, onları dışarı çıkar” ifadesiyle verildiğini hatırlamak önemlidir.

Oyuna Geri Dönecek Voleybol Oyuncuları İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bir beyin sarsıntısından sonra asla değerlendirilmeden ve kalifiye bir tıbbi elemandan tavsiye almadan oyuna geri dönmeyin.

·      Devlete özgü oyun oynamaya geri dönüş yasalarının farkında olun ve genellikle birkaç gün boyunca spora adım adım akıllıca geri dönüş gerektiren politikaları izleyin.

·      Adım adım geri dönüş genellikle bireysel aktivitelerle başlar ve tam iyileşme ve nihayetinde maç oynamaya dönüşle sona erer.

·      Geri dönüş sürecinde herhangi bir yeni veya artan semptom, tıbbi tedarikçiniz tarafından yeniden değerlendirmeyi gerektirir.

Bir oyuncu fiziksel aktiviteye devam etmek için tam olarak iyileştikten sonra, şu konulara dikkat etmelidir :

Gözle izlemenin önemi:

Birçok sporcu yan yana, yukarıdan aşağıya hareket eden ya da yüzüne daha da uzaklaşan nesneleri takip etmekte zorluk çeker. Açıkçası bu konular voleybolda büyük bir zorluk olabilir. Beyin sarsıntısı tıbbi değerlendirmenizin göz hareketlerini kontrol etmeyi içerdiğinden ve herhangi bir sorun bulunursa, top veya saha çalışmasına başlamadan önce düzeltildiğinden emin olun.

-        Oldukça güvenli olan ve göz takibinde yardımcı olabilecek voleybola özgü egzersizler arasında kendi kendini ayarlamada vardır.

Tek bacak üzerinde dengenin değerlendirilmesi:

Sarhoş sporcular genellikle zıplamayı ve inişi etkileyebilecek zayıf bir dengeye sahiptirler.

-        Günlük aktiviteler yaparken (diş fırçalama, saç tarama) ve aynı zamanda düz bir çizgide ileri ve geri topuk-ayak yürüyüşü yaparken tek ayak üstünde durmaya çalışın.

İlk Bireysel Paslaşma:

Bir sporcu top faaliyetlerine başlamak için onay aldıktan sonra, 1: 1 (aynı oyuncu ve bir diğer oyuncu) top takibi üzerinde çalışın, daha sonra bireysel vuruş üzerinde blokörler olmadan yada savunmadan biriyle beraber çalışın.

İlk Bireysel Vuruş Ve Servis :

Çalışmaya açık bir salonda yüzen servis ile işe başlayın, sonra smaç servise geçin. İlk vuruş duvara karşı olabilir, daha sonra bloksuz basit kümelere karşı vuruş yapılmalıdır. Bu, denge, zamanlama ve yaklaşma / iniş becerileri konusunda güven kazanmaya yardımcı olur.

Grup aktivitelerine dönüş:

-        Tekli bloğa karşı vurmak ve bloğun arkasında savunma uygulamalarında tekrar sayısını sınırlayın ve erken yorgunluk bekleyin.

-        Her zamanki uygulama sayısı isabet / servis tekrarlarına ve takip porsiyon / isabetleriyle normal zamanlama işlemine girdikten sonra 4 v 4 (iç mekan) veya 2 v 2 (kum) değerlerine geri dönünün.

-          Sonunda, tam 6 v 6 lık maçlara dönün yine erken yorgunluk ve daha sık yer değiştirme ihtiyacı bekliyoruz.